Blog

Een Gezond Ingerichte Thuiswerkplek: Wat Je Nodig Hebt & Waar Je Advies Krijgt

Sinds thuiswerken voor velen de norm is geworden, merken we steeds vaker dat een goede werkplek thuis geen luxe is, maar noodzaak. Nekklachten, vermoeide ogen, rugpijn – ze ontstaan vaak door een verkeerd ingestelde werkplek. Gelukkig is er veel wat je zelf kunt doen om je werkplek thuis gezonder en comfortabeler in te richten. En: je hoeft het niet alleen te doen. Bij Ergo-Advieskun je terecht voor deskundig ergonomisch advies op maat.

Wat Heb Je Nodig Voor Een Gezonde Thuiswerkplek?

1. Een Verstelbare Bureaustoel
Investeer in een ergonomische bureaustoel die je goed kunt afstellen. Belangrijk is dat je voeten plat op de grond staan, je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden, en je onderrug goed ondersteund wordt.

2. Een Bureau op de Juiste Hoogte
Een standaard tafel is vaak te hoog of te laag. Een in hoogte verstelbaar bureau is ideaal, zeker als je afwisselend zittend en staand wilt werken. Heb je dat niet, overweeg dan een laptopstandaard of opzettafel.

3. Een Extern Toetsenbord en Muis
Werk je op een laptop? Dan zijn een los toetsenbord en een muis essentieel. Zo voorkom je dat je constant naar beneden kijkt, wat spanning op je nek en schouders veroorzaakt.

4. Een Monitor op Ooghoogte
Je scherm moet recht voor je staan, met de bovenrand net onder ooghoogte. Zo houd je een neutrale nekpositie. Gebruik eventueel een monitorstandaard of wat boeken om je scherm te verhogen.

5. Goede Verlichting
Zorg voor voldoende (dag)licht en voorkom spiegelingen op je scherm. Natuurlijk licht is het beste, maar een bureaulamp met instelbare helderheid is een goed alternatief.

6. Beweging en Pauzes
Een gezonde werkplek stimuleert beweging. Sta elk uur even op, loop een rondje of doe wat stretchoefeningen. Een zit-sta bureau of een timer-app kan helpen herinneren aan deze momenten.

7. Rustige Werkplek
Kies een rustige plek in huis waar je ongestoord kunt werken. Zorg voor een opgeruimde en aangename omgeving, zodat je je goed kunt concentreren.

Kom Je Er Niet Helemaal Uit? Schakel Ergo-Advies In

Twijfel je over je zithouding, krijg je last van je schouders of weet je niet welke bureaustoel het beste bij jou past? Neem dan contact op met Ergo-Advies. Zij helpen je met persoonlijk en deskundig ergonomisch advies, online of op locatie. Van tips voor kleine aanpassingen tot een volledige werkplekanalyse – ze denken met je mee voor een gezondere werkdag.

Een goed ingerichte werkplek is geen luxe, maar een investering in je gezondheid.